» Axlar och ny workshop på gång!

Skönt med lite axlar idag efter jobbet :) Definitivt det roligaste passet då det är den muskelgruppen som jag sett utvecklas mest det senaste året och för att det finns så grymma maskiner på gymmet för just axlar.
Har även skickat iväg en anmälan till vårens workshop i posering med Helene och gänget igen :D Får hoppas att det fortfarande finns platser kvar ;)
 
 
 
 
Här är en bild från den senaste workshoppen!

» Gårdagens träningspass med Jossan

Igår körde jag ett baksida lår/rumpa pass med min härliga coach Jossan. Hon lärde mig diverse nya övningar, vinklar och sätt att tänka. Mutade henne även med en burk kryddiga mandlar (har nämligen förstått hennes förkärlek till nötter...) och det gick hem :P Haha! 
Gick, eller snarare kröp, från gymmet med en underbar känsla i kroppen. Känns så himla kul att få träna med en sådan förebild och mysig person, det går liksom inte att få obekväm tystnad i närheten av henne.
Men nog om det, här kommer lite bilder från passet och jag kan lova att jag både stönar och stånkar när jag ska resa eller sätta mig ner idag. Undrar hur det kommer bli imorgon på jobbet!
 
 
 
 
 

» Kronlyft

Körde för första gången lite kronlyft (halva marklyft) ;) Gick väl ganska bra och avslutade med ett par reps på 100 kg :) I morgon är det en efterlängtad vilodag från gymmet, känner mig ganska mör i alla muskler efter denna veckas träning på nya gymmet... 
 
 
 

» Dag 2 på gym 22

Dag 2 på nya gymmet och det känns så sjukt bra! Det är så himla kul och motiverande att träna på ett nytt gym med massor av underbara maskiner. Kreativiteten flödar i vilka övningar som ska genomföras och hur de ska utföras. På min instagram ser ni mitt nuvarande favorit-superset för ryggen. Kan även tillägga att gymmet var helt tomt när vi kom vid kvart i elva idag :D (lite suddiga bilder, sorry!)
 
 
 
 
Nu ska det lagas karibisk kyckling :D Recept kommer om det är gott!
 

» Gym 22

Long time no see... Idag blev det ett grymt benpass på nyöppnade Gym 22 i Nacka! Ni vet känslan när man knappt kan gå efter ett benpass, den har jag nu och har haft hela eftermiddagen sen jag lämnade gymmet, underbart! Så skönt att verkligen känna att man tagit ut sig. 
Blev även (lite spontant) ett nytt gymkort. Haha tyckte jag var värd det och teckande ett kort även där :) Så nu går halva lönen på gymkort känns det som, haha men det är det lätt värt! 
Gymmet är riktigt riktigt bra, många maskiner och riktigt bra maskiner, vissa med fria vikter och vissa med viktplattor, många stänger och många kabelmaskiner. Det enda som kan vara en nackdel är att det är en del trappor för att komma upp till gymmet men det bästa med det är att det är uppdelat; konditionsmaskiner längst ner, olika pass på mittenvåningen och ren styrketräning högst upp. 
Det betyder att man slipper se de som står och sliter på en crosstrainer i flera timmar, inget emot dem som gör det men det gör inte mig motiverad det minsta ;) 
 
 
 
 

» Dygnsrytmen

Ligger i sängen och ska försöka somna tidigt idag. Dygnsrytmen har blivit lite knäpp nu när det varit så många lediga dagar. Detta har även medfört att det varit svårt att få i sig två luncher... Men nu är det tillbaka till rutiner! Så mycket skönare trots att alla sovmornar bara gjort gott :) Mot 70 kg på vågen ;D


Träningen känns annars bra och gårdagens massage har släppt på alla spänningar i hela kroppen. Dags att börja köra hårdare på gymmet ;)


» Härlig jul & tillbaka på gymmet... Äntligen!

Haft en supermysig julafton som startades med paket på sängen, proteinpimpad risgrynsgröt, lite armar på föreningens privata gym och sedan julmat i två omgångar. 
Känns så skönt att äntligen vara tillbaka på gymmet! Kan kännas klyschigt men jag blir verkligen deppig när jag inte kan träna... Speciellt denna gång då jag varit helt frisk i övrigt. Nacken är däremot inte 100% än men sakta men säkert går det åt rätt håll. Idag körde jag ben i 1,5 timme med bara en massa tunga och roliga övningar! Happy girl!! Nu är det flera dagar med ledighet och massor av mat och träning ;D






» Helgen i korthet

I helgen har det ätits proteinpannkakor, varit på babyshower, tränats på Core gym i Tungelsta hos kusinen, posertränat och ätit massa god mat! Idag har det bara vilats och gosats med bebis efter jobbet ;)
 
 
 
 

» Omplanering av veckan

Blev rygg, baksida axlar och biceps idag. Fick som sagt planera om träningen lite den här veckan, detta för att jag troligtvis endast hinner med tre pass. Tisdag, onsdag och torsdag, förhoppningvis även ett till på söndag beroende på vilken tid vi kommer hem från Göteborg. För imorgon åker vi dit, till fitnessfestivalen och luciapokalen. Är super exalterad och hoppas på en massa shopping till bra priser. Har flera saker som står uppskrivna på listan över vad jag planerar att köpa... Det gör ju inte saken bättre att en supergod frukostbuffé väntas både lördag och söndag morgon! Kan det inte bara bli fredag och att jag har slutat jobbet nu? 
 
 

» Träna rumpan

Har i dag mosat min lilla stjärt med sneda utfall, hiptrusters och step up på hög bock. Dags att bygga rumpa så den inte försvinner helt och hållet när dieten kör igång ;) Spanade även in en tjej som posertränade inför Luciapokalen i helgen, ska bli riktigt kul att se hur hon placerar sig. Kul att hon även kör min längklass +168. 
 
 

» Ängsbacken gym

Har precis fixat "gymkort" i vår bostadsrättsförening. Gymmet har ändå en del grymma grejer och charmen att dela på vadpressen med ett bibliotek är nog svårt att slå ;) 





Grymma grejer va? Hardcore gym! 


» Ass day

Idag var det fokus baksida lår och rumpa på dagens benpass. Kan tycka att det är skönt att följa ett schema när jag kör ben för att verkligen motivera mig att göra det där lilla extra. Därför följde jag dagen till ära detta pass jag hittat på Helene Ahlsons blogg tidigare.

3 set benspark
3 set sittande utsida rumpa 
3 set sittande ljumske 

5 set liggande lårcurls
4 set tunga raka mark
4 set tunga utfall i Smith
3 set enbenspressar 
3 set sumosquats i Smith

Tog riktigt bra i benen! Kommer nog köra något liknande nästa benpass :)



» Curls och bullar <3

Super kul att köra lite tyngre nu och verkligen utmana sig själv i vikterna. I dag körde jag 35 kg i stångcurls, de var inte vackra men de kom upp ;D Men ibland måste man grisa upp vikterna och bara hålla emot på vägen ner... 


Efter gymmet slank det ner en bulle eller två :P 



» Dag två med massor av mat!!!

Dag nummer två med dubbla luncher gick lite segare... Hade inte lika goda matlådor idag vilket gjorde att det var lite svårare att få i sig ytterligare en låda 2,5 timme efter den första. Men ner gick det och det visade sig på gymmet när jag gick all in på militärpressen och sidlyften. Det är sjukt kul att köra en tyngre period nu på gymmet och bara ösa på. Tänker vid varje övning att jag ska ta ett snäpp tyngre än vad jag tänker är lite för tungt och det känns kan jag lova...
Imorgon är det vilodag från gymmet men ska istället unna mig en riktig massage och en promenad med min kära. Skönt med fredag!!! 




» Träffat min coach ikväll!

Är full av motivation och energi då jag träffat min coach ikväll. Kändes superbra och hon har precis samma tänk som mig när det kommer till kost och träning. Vi kommer ha ett grymt samarbete! 
Nu är det massor av mat som ska ätas! Frukost, mellis, lunch, lunch, middag och kvällsmål! :O Blir spännande att se hur det går imorgon då jag ska äta lunch både kl 12 och kl 15 ;) Andra delen av planen är riktigt tung träning. Ska lägga om träningen till att köra mycket tyngre vikter och med lite färre repititioner... Kommer bli riktigt kul och förhoppningsvis kommer maten ge mig massor av energi och inte något illamående :P 
Nu ska jag krypa till sängs och ladda inför morgondagens gröt :) Sweet dreams!
 
 
HÄR är hennes blogg!
 

» En g(r)ym helg!

Har blivit en del sköna träningpass den här helgen. Ena hos kusinen i Tungelsta på Core gym. De hade fått in en Booty builder på prov i deras gym, helt underbar!!! Som hiptrusters men en maskin skapad för denna grymma övning. Ägaren trodde att det för tillfället var den enda maskinen i Sverige ;) Riktigt bra, tråkigt att det inte var ett benpass planerat den dagen bara... (Varning för ugly face)!
 
 
 
I dag körde jag ett ryggpass på Sats Sjöstaden och fick även reda på att jag ska träffa min coach för första gången på tisdag! Är super exalterad, ska bli spännande att se vad hon har för upplägg och planer för vårt kommande samarbete :D
 
 
Det blev även en del poserträning i en av salarna, så ikväll blir det att rulla på foamrullen och stretcha ut ryggen lite. Är så stel i vridningarna... 
 

» Ruuumpan!?

Skönt, fick nog en lätt sträckning igår i skinkan, för idag känns det bra :) Idag körde jag armar, börjar oftast med biceps och kör mycket isolerande övningar innan jag övergår till triceps och kör fler reps med hög volym. 
 
 
Haha oj vad min rumpa ser stor ut!! Det är bara en svank och illusion... Var inte oroliga ;)
 

» Before and after

Så här glad var jag innan dagens benpass! 
 
 
Innan jag sträckte höger skinka... och haltade runt mellan de sista övningarna ;)
 

» Axlar!

Vet inte om det var den tajta sporttoppen eller något annat som gjorde mig lite smått illamående på gymmet idag... Lyckades trots känslan få ett axelpass avklarat och resultatet visar sig nog imorgon ;)
 
 

» Blä!!!!

Trots ett bajsbesked angående min fortfarande ofärdiga uppsats pallrade jag mig till gymmet efter jobbet. Med tårarna i halsen började jag köra biceps, med grym musik i lurarna... Tur var väl det för nu känns det lite bättre och jag kan till och med ha ett gott samvete över att jag kört både biceps, triceps, vader och mage idag. 
 
 

Tidigare inlägg