» Ny bloggportal!

Har blivit en del av Team MMsports och kommer därför att i fortsättningen blogga på: 
 
http://team.mmsports.se/jessicaberggren/
 
 
 

» Nyårsafton med de bästa!

En supermysig nyårsafton med supergod mat och härligt sällskap satte slutet på förra året. Skagentoast till förrätt, oxfilé med ugnsrostad potatis, sallad och rödvinsås till varmrätt och frozen raspberry cheesecake + vaniljpannacotta till efterrätt! Förstår varför vågen visar 68,2 kg idag :D  Bara 1,8 kg kvar till målet! Det lär jag ju klara på 2 månader, eller? ;)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nu blickar jag framåt mot något som jag tror kommer bli det bästa året någonsin! Det ska dietas, tränas, satsas och förhoppningsvis även köpas hus (!). Jag är spänd på hur intressant och givande detta år kommer att bli och med världens bästa familj, sambo och vänner i ryggen kan det inte bli annat än bra!  
 

» Vinterpromenad idag med

Blev ytterligare en härlig vinterpromenad idag när solen kikade fram. Åkte även till gymmet och körde ett renodlat mage och vader pass ;) Det behövs det med!
 
 
 

» Lite sned?

Lite sned? ;) Nackspärren gör att jag är superspänd i ena sidan av nacken, så här snygg är jag idag efter en hel dag på jobbet med varvande av varm vetekudde och ja jag slppnar av i båda axlarna...
 
 
Sjukt...

» Nackspärr from hell...

Kul... Då har man varit invalid i två dagar nu då. I fredags på gymmet när jag skulle lägga mig för att köra smalbänk hände det något i nacken och nu har jag därför haft nackspärr i två dygn! Inte alls kul, gör så satans ont och man känner sig helt knäpp då man måste vrida på hela kroppen om man ska kolla åt sidan... Men men det är väl bara att vänta ut det så man ätligen kan komma tillbaka till gymmet. Det är så segt att inte träna när man är pigg och frisk i hela resten av kroppen. Men det är ju skönt att det snart är jul så man får en massa lediga dagar och har tid att träna varje dag :D 
 
 

» Dålig sömn = dålig kost...

Sov riktigt dåligt i natt, tror det var kombinationen av kaffe lite för sent och att det var storm utanför sovrumsfönstret... Jag är verkligen känslig för om jag inte får mina minst 8 timmar varje natt och detta visade sig idag när jag knappt haft någon matlust och bara doften av mat har gjort mig smått illamående. Segt då man måste äta mycket för att överhuvudtaget kunna gå upp i vikt! 
Men nu blir det i säng tidigt och hoppas att jag kan äta ikapp lite under morgondagen. Var ju bra att jag inte tränade idag i alla fall, så jag inte brände bort de få kalorierna jag fick i mig ;) sweet dreams!


» Träning hela helgen

Så skönt att träna både lördag och söndag och sedan vila måndagar. Känns som att helgen blir längre då man kan åka hem direkt efter jobbet på måndagen :) Den här helgen har det pumpats axlar så de knappt gick att lyfta och rygg så den bara skakade! Det har även fixats med lite matlådor inför lunchen både måndag och tisdag. 
 
 
 
 
Det blir ris med kyckling i currysås och massor av haricots verts :D Mums! Längtar redan till morgondagens lunch. Den här veckan blir det att planera om i träningen lite då vi åker till FITNESSFESTIVALEN på fredag!!! Så taggad, ska bli superkul att gå på mässa och se en massa tävlingar. Känner redan att motivationen är på topp innan vi ens varit där ;) 
 

» Ass day

Idag var det fokus baksida lår och rumpa på dagens benpass. Kan tycka att det är skönt att följa ett schema när jag kör ben för att verkligen motivera mig att göra det där lilla extra. Därför följde jag dagen till ära detta pass jag hittat på Helene Ahlsons blogg tidigare.

3 set benspark
3 set sittande utsida rumpa 
3 set sittande ljumske 

5 set liggande lårcurls
4 set tunga raka mark
4 set tunga utfall i Smith
3 set enbenspressar 
3 set sumosquats i Smith

Tog riktigt bra i benen! Kommer nog köra något liknande nästa benpass :)



» Aktiv vila

Måndag igen, tillbaka på jobbet och vilodag. Har bestämt mig att träna tisdag, onsdag, torsdag, lördag & söndag, alltså vilodagar måndag och fredag. Känns som ett bra upplägg då det alltid är galet mycket folk på gymmet på måndagar och då jag slutar tidigt på fredagar är det skönt att helgen blir längre. 
 
Så idag var det alltså vilodag men istället för att slappa i soffan tog jag och Tim på oss kläder och gick ut och gick på en långpromenad i mörkret i 1,5 timme, aktiv vila. Det är så mysigt att bara gå och ventilera allt man tänker på.
 
 
Nu blir det någon form av laxmiddag! 

» Träffat min coach ikväll!

Är full av motivation och energi då jag träffat min coach ikväll. Kändes superbra och hon har precis samma tänk som mig när det kommer till kost och träning. Vi kommer ha ett grymt samarbete! 
Nu är det massor av mat som ska ätas! Frukost, mellis, lunch, lunch, middag och kvällsmål! :O Blir spännande att se hur det går imorgon då jag ska äta lunch både kl 12 och kl 15 ;) Andra delen av planen är riktigt tung träning. Ska lägga om träningen till att köra mycket tyngre vikter och med lite färre repititioner... Kommer bli riktigt kul och förhoppningsvis kommer maten ge mig massor av energi och inte något illamående :P 
Nu ska jag krypa till sängs och ladda inför morgondagens gröt :) Sweet dreams!
 
 
HÄR är hennes blogg!
 

» Sista ordet skrivet!

Denna kväll hann jag inte med någon träning då jag och min grymma klasskamrat äntligen skrivit våra sista ord på vår C-uppsats! Så skönt, nu behöver jag inte tänka på skolan något mer, alls :D Detta firas med lite chokladröra!!! Chokladkasein med mjölk och lite frysta hallon :D
 
 

» Min födelsedagshelg

Har haft en underbar födelsedagshelg! Känner mig så bortskämd och omtyckt... Detta kommer jag leva på länge!
I fredags var jag och Tim ute och åt middag på Sthlm Tapas på Henriksdalskajen, superbra ställe, kan verkligen rekommenderas! Massor av goda smårätter och mysig stämning, P-boten vi fick var kanske inte lika rolig, men what to do ;).
 
 
 
I lördags hann jag med ett ryggpass där jag körde marklyft för första gången på typ ett halvår! Superkul, hade inte tappat så mycket och på kvällen var det trerätters tjejmiddag som jag komponerat. Avokadosoppa till förrätt, fläskfilé med potatis, sallad och rödvinssås till varmrätt och brownie med vaniljglass till efterrätt! Så gott och så mysigt :D Min syster som bor i småland var även uppe så jag fick krama lite på henne.
 
 
 
I går, söndag fyllde jag år och den dagen blev det lyxfrukost, 5 km powerwalk, fika med hela släkten och middag med mina föräldrar, svärföräldrar och Tims mormor och morfar. Har fått superfina presenter, massor av god mat och fika men som tur är har jag även hunnit klämma in lite träning ;) Tack alla ni för fina gratulationer!!!
 
 
 

» Get fit or die trying

Har länge letat efter ett mobilskal med något träningsrelaterat och detta skal har varit slut hos Nutramino länge. Men nu var det i lager igen så jag beställde det bums! :D Två dagar tog det och nu pryder det min iphone. Så snyggt!
 
 
Skalet kan du köpa HÄR!
 

» Tammern

 
Tänker tillbaka på när Tim hade kört Tammerpokalen i somras! Vilka känslor, vilket stöd, Go Team Stocken! Längtar tills jag själv är där :D
 

» Den ville inte ge sig...

Vaknade med en riktigt oskön huvudvärk i morse... En sån där som inte vill ge med sig. Men en alvedon, resorb, ipren och migräntablett senare började jag känna igen mig själv igen och lyckades ta mig till gymmet :) Väl där var allt som liknar huvudvärk borta och jag körde ett rygg och axelpass med bra kontakt. Skönt! 
Sedan blev det även en 45 minuters promenad med tyngre podcast i hörlurarna. Även det riktigt skönt och ångesten över allt lördagsgodis var som bortblåst ;) 
Vår detoxvecka gick bra och nu är det tillbaka till rutinerna. Inget gottis på vardagar, det får lämnas till helgerna :)
 
 

» En dans på rosor

Så glad att jag har min livskamrat! Vet att min kommade diet kommer bli en dans på rosor då jag vet att han kommer ställa upp i ur och skur. Här kommer det inte behövas gå några morgonpromenader i ensamhet (om jag inte vill såklart)!!
Idag gick vi på en långpromenad efter att jag varit på gymmet och kört armar. Tim som är skadad fick istället agera coach och pusha mig i diverse övningar. 
 
 

» ???

Vad har Johanna nu lurat in mig på? 





» SM imorgon

Ligger till sängs tidigt denna fredagskväll då det är SM i bodybuilding  i Västerås som gäller imorgonbitti. Sveriges elit ska upp på scenen och därbland min kommande coach! Ska bli superkul och kameran är laddad till fullo. Ska försöka hinna slänga upp lite bilder när jag är hemma och mellanlandar innan vi ska iväg på middag. Annars får ni ha tålamod ;)  




» Kraften är tillbaka

Det är så skönt att äntligen ha energi på gymmet igen. Den här veckan har jag haft träningsvärk i varje muskelgrupp jag tränat. Något som är det bästa beviset på att det tränas hårt och varierande. Men idag blir det ingen träning då jag vill känna mig helt pigg i kroppen inför morgondagens evenemang ;) Kanske blir en mysig promenad istället, men det beror ju på hur vädret ser ut i eftermiddag...
 
 

» Morgonmörker

Sitter på bussen i morgonmörkret på väg till jobbet. Brukar annars ta bilen men idag behövde Tim den till sitt jobb. Träningsväskan, kaffet och matlådan med kycklingcurry och ris är med, för idag ska det pumpas armar efter jobbet ;) Ha en härlig dag!

Tidigare inlägg