» Försvinn inte!

Är orolig för att min lilla stjärt ska försvinna helt och hållet när jag går på diet i vår, så nu är det fokus rumpa varje benpass ;) Körde bland annat denna, sedan utan kabel och till sist liggande på bänk i tri-set! Körde runt 10-15 reps på varje ben.
 
 

» Måndag på gymmet

Jag säger bara måndag på gymmet. Så sjukt mycket folk på måndagar, vilket gjorde att jag bestämde mig för att endast köra axlar ;) Men det är inte tråkigt det, all fokus på axlar är superkul och jag kunde verkligen pina de stackars små musklerna in i det sista. 
 
 
Det ser ut att hända något i alla fall ;)
 

» Frukost

Det jag och min pojkvän är riktigt bra på är att äta lyxfrukost en av dagarna på helgen. I går blev det detta!
 
 
 
Fitnessfralla med skinka och grönsaker, vaniljyoghurt med hemmagjord granola och melon, kaffe och juice av äpple, jordgubb och svartvinbär! Tim åt även lite scrambled eggs ;)
 

» Workshop i Åkersberga

Ångrar inte en sekund att jag gick på gårdagens poseringsworkshop på Gym & Motion i Åkersberga. Jag är nu fullproppad med information, idéer, inspiration och tips på allt som har med bodyfitnesstävlingar att göra. Först var det en del föreläsningar med allt i från hur viktigt rörlighet är för poseringen, till vad man bör tänka på och ha gjort innan man ställer sig på scenen. Sen fick vi göra det roligaste och mest givande på hela dagen, poseringen! Öva på alla poseringar, veta vad man bör tänka på personligen och det viktigaste öva öva öva. Så nu har jag lärt mig front, side, back och S-posen :D
Så snart som möjligt ska det införskaffas scenskor (de jag köpte för ett tag sen var för att ha på workshopen) så jag kan börja öva i de som jag ska ha på scenen. Varje helg ska det börja poseringsövas och så fort jag går på diet i vår är det varje dag som gäller.
 
Här kommer lite bilder från gårdagen! Nu ska jag hem till mamma och pappa på söndagsmiddag ;)
 
 
 
 
Denna bikini skulle jag ju verkligen vilja ha på scenen! Mörkblått är ju så snyggt :D
 
 
Maria Hasselmark visar upp riktigt snygga poseringar (hon ska köra SM nästa helg) ;)
 
 
Poseringsövning!
 
 
Frida Bålefalk, Helene Ahlson, Maria Eriksson & Petra Kardell som höll i workshopen! <3

» Kraften är tillbaka

Det är så skönt att äntligen ha energi på gymmet igen. Den här veckan har jag haft träningsvärk i varje muskelgrupp jag tränat. Något som är det bästa beviset på att det tränas hårt och varierande. Men idag blir det ingen träning då jag vill känna mig helt pigg i kroppen inför morgondagens evenemang ;) Kanske blir en mysig promenad istället, men det beror ju på hur vädret ser ut i eftermiddag...
 
 

» Morgonmörker

Sitter på bussen i morgonmörkret på väg till jobbet. Brukar annars ta bilen men idag behövde Tim den till sitt jobb. Träningsväskan, kaffet och matlådan med kycklingcurry och ris är med, för idag ska det pumpas armar efter jobbet ;) Ha en härlig dag!

» Tillfredsställd!

Så nöjd! Har nu varit på gymmet för första gången på över en vecka :D Kändes så galet skönt, körde bara axlar då det var det jag var mest taggad på :P Sittande hantelpress,, sidlyft, rodd till hakan, baksida axlar och frontlyft! Sjukt att man kan bli så... ja, tillfredsställd, haha över att bara gå till gymmet och träna ett axelpass! Det är då man inser att det inte bara är träning, utan att det är ett intresse och ett måste i mitt liv ;) Nu ska det lagas middag och slappas i soffan innan den nya veckan kör igång.
 
 

» I morgon, då!

Jahapp, där åkte Tim i väg till gymmet. Själv ligger man på soffan och kollar på träningskläder och läser träningsbloggar. Förkylningen känns mycket bättre men jag vill nog hålla mig dagen ut i alla fall. Om jag känner mig helt bra imorgon blir det definitivt ett pass! Har så mycket energi att lägga på gymmet att jag vet att jag kommer få ett superpass! Vet inte hur länge sen jag inte tränade på en hel vecka :O 
Håller tummarna och kollar vidare på mina träningskläder :P
 
 

» På bättringsvägen med citron

Panerad torsk, bulgur, spenat och sallad till middag. Torsken är panerad i ägg, mandelmjöl och lite ströbröd, supergott! Öste även på med citron för att få i mig lite extra c-vitamin ;) Inte för att jag tror att det hjälper så mycket mot förkylningar men det lär ju inte skada heller. Förkylningen är i alla fall på väg mot rätt håll. Kan tänka mig att jag är helt frisk i slutet av helgen! Så då får jag äntligen gå till gymmet och träna igen :D
 
 

» God morgon, minst sagt!

 
Detta var min start på morgonen, haha inte den bästa men det var bara att plocka upp porslinsskärvorna och skura av och göra om allt igen :P 
Förkylningen har nu brutit ut med snörvel och harkel, men jag är förvånandsvärt pigg, något som gör att jag i alla fall inte känner mig så sjuk. Så ingen träning på ett tag nu, men det känns helt okej då jag fortfarande har mördarträningsvärken från lördagens utfallsgång i låren... Men den verkar i alla fall vara på bättringsvägen ;)
 

» Ingen träning...

Ingen träning idag, dödlig träningsvärk i framsida lår och rumpa! Samt en intågande förkylning :( Ska gå och lägga mig tidigt, för bästa botemedlet mot en förkylning är sömn, bevisat! ;) 



» Galet goda hurtbullar

Bakade igår "galet goda hurtbullar" :D Som både fick ätas till middagen och frukosten idag. Det är många ingredienser och det tar lång tid att göra (tog cirka 4 timmar totalt), men sen så har man 30 bröd att äta och frysa in :D
 
Du behöver (30 småbröd):
 
deg 1:

5 dl kokhett vatten
3 msk brödkryddor
2 msk salt
3 dl rågkross
2 dl krossade linfrön
2 dl fint rågmjöl
 
deg 2:

5 dl mjölk
50 g jäst
2 dl mörk sirap
3 dl hasselnötter
3 dl fiberhavregryn
1 dl russin
1 dl torkade aprikoser
1 dl torkade katrinplommon
4 dl rågsikt
4 dl dinkelsikt
4 dl vetemjöl
 
Solrosfrön till topping
 
Blanda alla torra ingredienser i deg 1 och häll över det kokande vattnet. Rör runt och täck sedan med plastfolie och låt stå i 30 min. 
Värm mjölken till fingertemperatur, smula ner jästen och rör runt tills den löst sig i mjölken. Rör ner deg 1 i mjölken.  Blanda i sirap, grovt hackade hasselnötter, havregryn, russin, hackade aprikoser och hackade katrinplommon. Blanda samman mjölsorterna och ha i lite i taget samtidigt som du vispar med degkrokar. Degen ska vara väldigt kladdig så spara cirka 1 dl. Klicka ut bröden på bakplåtspapper, ett tips är att väga hela degen och sedan dela detta på 30, så får du alla bröd lika stora. Strö sedan över lite mjöl och solrosfrön och låt jäsa under bakduk i 1,5 timme. Grädda sedan bröden i 200 grader mitt i ugnen i cirka 20 minuter. 
 
Supergoda och väl värda mödan!!!!
 
 
 
 
Nu ligger 8 bröd framme och resten i frysen, bara att ta fram och njuta när de är slut ;)
 

» Utfallsgång

Helt slut efter dagens 400 meter utfallsgång på Björknäs IP ;) Är så seg i benen idag att jag bara undrar hur härlig denna träningsvärk kommer bli redan imorgon! 





Sen blev det stor lunch på thaien :D



» Brakfrukost

Idag är planen att gå 400 meter utfallsgång på idrottsplatsens löparbana i närheten av oss. Så nu är en stor prottepannkaksfrukost med blåbär och lättglass  i magen. 
 
 
Receptet finns HÄR!
 

» Ett steg närmre

I morse hade jag fått ett mail från Frida Bålefalk angående fitnessworkshopen som nu börjar närma sig. Jag fick lite information om hur upplägget ser ut under dagen och vad som ska tas med (skor & kläder). Börjar bli lite nervös redan... Haha nej men jag vet att det kommer bli superkul men det är klart att man är lite pirrig över att åka dit helt själv och hänga där hela dagen :)
Men det lutar mot bikiniöverdel istället för sport-bh då det ändå är det man kommer stå i på scenen. Men jag får se, kanske tar med mig båda ;) 
 
 
Finns nog mycket att öva på :)
 

» Min godaste fisksoppa

Har lagat min godaste fisksoppa! Ska försöka återge receptet ;)
 
Du behöver:
 
1 buljongtärning
1 vitlöksklyfta
3 tomater
6 morötter
100g vitkål
500g oskalade räkor
750g potatis
400g torsk
250g lax
1 dl matlagningsgrädde (4%)
 
Gjorde fonden (som soppan kokar i) på 1 liter vatten, en buljongtärning, en vitlöksklyfta, tre tomater, tre morötter och räkskal från räkorna  (som rostats i ugnen på 250g i 7 min) och lite vitkål. Detta kokade jag bara ihop ganska hårt och silade sedan bara av. Sedan tärnade jag potatis och morötter och lät koka i cirka 10 minuter i fonden. Därefter hade jag i torsken, laxen och räkorna samt lite dill :) Detta puttrade på väldigt låg värme och till sist toppade jag med lite matlagningsgrädde och njöt när jag smakade av den. Ser ju lite grå ut men den är supergod verkligen! Nästa gång blir det nog lite saffran i också :D
 
 

» Myo-reps

Provade idag ett pass skapat på bara myo-reps (föl länken för att läsa ett långt grymt inlägg om myo-reps). Var ganska tungt, men var nog lite feg med vikterna trots allt. Det är alltid svårt första passet på ett nytt träningstänk att veta hur man ska lägga sig i vikterna, om man ska gå ut tungt eller lite lättre. Men många reps fick jag ut i alla fall och jag är ändå riktigt trött i mina stackars axlar och armar nu på kvällskvisten. 
 
  
 

» Vejbystrand

Är i helgen nere på Vejbystrand för att fira Tims mormor som fyller 80! Superfint ställe med härlig strand. Blir nog en morgonpromenad där imorgonbitti ;) 




» Sport-BH och en hemlis

Mitt senaste köp från Lorna Janes butik i Täby centrum! :D SportBH med flera band i klara färger ;) 
 
 
Kan även idag avslöja att jag HITTAT EN COACH! Så i december kör vi igång :D
 

» Tyngre

Ni har väl inte missat premiären av Tyngre? En härlig portal med bloggar, podcast, webbshop och massor av grymma artiklar. Ett ställe man måste hänga på om man är intresserad av Sveriges fitnessvärld! Jag är riktigt sugen på att beställa deras BCAA eller PWO med smak av hallonsaft... Men nu har vi ett par burkar hemma som måste ta slut först :P
 
 

» Middagen på bordet

Bröst och axlar (favvopasset) på gymmet med min vän Sofia efter jobbet. Sen när jag kom hem stod middagen redo och då var det var bara att hugga in. Kycklingfajita, så gott! ;D Nu är det mys i BB tröjan och Big Brother :P 




» Slitet...

Är man på gymmet ofta när gymkortet börjar bli slitet? ;) 



» Paketen är framme

Nu har alla mina paket kommit :D Kom hem idag efter jobbet och möttes av ett par skit snygga skor och ett par riktigt grymma tights! Kunde inte bli så mycket bättre ;D 
 
 
 
Behöver bara byta sulan på klacken (då den är i hårdplast) men sen är det bara att börja poserträna i klackar ;)
 
 
Nu kan jag och min kära ha matchande tights på gymmet :P