» Middagstips!

Vet ni inte vad ni ska laga till middag, vill göra något enkelt och snabbt med inte så många ingredienser? Då borde ni göra detta, Enchiladas med köttfärs!
 
Du behöver (2 port):
 
500 g köttfärs
2,5 dl lätt creme fraiche paprika&chili
4 tortilla bröd 
2 dl riven mager ost
 
Sätt ugnen på 175 grader. Steka köttfärsen med lite salt och peppar, när den är genomstekt har du i creme fraichen, sedan fördelar du köttfärsröran i tortillabröden som du rullar och lägger i en form med bakplåtspapper, strö över osten och in i ugnen tills osten smält och fått lite färg. Servera med en god sallad!
 
 

» Lindahls kvarg

Kan verkligen rekommendera Lindahls kvarg! Inte alls för söt, sur eller fet. Innehållsförteckningen ser också bra ut, i princip inget fett eller socker till skillnad från många andra smaksatta kvarger :) Denna ska definitivt prövas i flera smaker!
 
 

» Gårdagens benpass i detalj

Gårdagens benpass hämtades från Helene Ahlsons blogg och hade fokus baksida lår och rumpa. Träningsvärken har redan kommit smygande och jag kan bara tänka mig hur mysigt det är imorgon ;)
Om ni vill prova på detta pass, så läs nedan:
 
• 5 set liggande lårcurl
• 4 set tunga utfall i Smith
• 4 set höftlyft i Smith
• 4 set konc. Enbenpressar
• 3 set utfall snett bakåt med KB
supersetat med:
• 3 set konc. boxstep Up (högsta boxen)
 
 

» Get fit or die trying

Har länge letat efter ett mobilskal med något träningsrelaterat och detta skal har varit slut hos Nutramino länge. Men nu var det i lager igen så jag beställde det bums! :D Två dagar tog det och nu pryder det min iphone. Så snyggt!
 
 
Skalet kan du köpa HÄR!
 

» Tammern

 
Tänker tillbaka på när Tim hade kört Tammerpokalen i somras! Vilka känslor, vilket stöd, Go Team Stocken! Längtar tills jag själv är där :D
 

» Tävlingsskor

Är du på jakt efter att köpa tävlingsskor och lyssnat på råden att köpa ett par i genomskinlig plast, kanske med lite strass? Då har jag hittat några svenska sidor som säljer dessa skor... Haha inga sidor jag skulle besökt i vanliga fall, men de har ju tävlingsskorna ;) Enligt SKKF får man ha valfria högklackade skor. Men skornas höjd får vara max 12 cm och sulans tjocklek max 10 mm. Platåskor är alltså inte tillåtet!
 
 
 
Dessa snyggingar ska jag få i present av min kära ;)
 

» Den ville inte ge sig...

Vaknade med en riktigt oskön huvudvärk i morse... En sån där som inte vill ge med sig. Men en alvedon, resorb, ipren och migräntablett senare började jag känna igen mig själv igen och lyckades ta mig till gymmet :) Väl där var allt som liknar huvudvärk borta och jag körde ett rygg och axelpass med bra kontakt. Skönt! 
Sedan blev det även en 45 minuters promenad med tyngre podcast i hörlurarna. Även det riktigt skönt och ångesten över allt lördagsgodis var som bortblåst ;) 
Vår detoxvecka gick bra och nu är det tillbaka till rutinerna. Inget gottis på vardagar, det får lämnas till helgerna :)
 
 

» Baka supergott fruktbröd!

I går bakade jag mitt faovritbröd. Hade tänkt att gå en härlig långpromenad efter jobbet då jag slutar tidigt på fredagar men vädret var hemskt... Duggregn och supervindar! Nej så det fick bli lite bakning istället! Tror inte att jag har lagt upp receptet här förut (som kommer från Leila), så här är det:
 
Du behöver (2 bröd):
 
1 dl surdeg av råg (går att köpa vid jästen)
25 g jäst (1/2 paket)
4 dl kallt vatten
1 msk mörk sirap
2 tsk salt
2 tsk kanel
3,5 dl rågmjöl
7 dl vetemjöl
100 g hasselnötter
100 g torkade tranbär eller russin
200 g torkade aprikoser
 
Smula jästen i en bunke och häll i vatten, sirap, salt och kanel. Tillsätt surdegen, rågmjöl och lite av vetemjölet i taget. Använd med fördel en bakmaskin och kör på låg hastighet tills degen ser elastisk ut. Ha sedan i alla nötter och torkad frukt och kör på i högre hastighet i ca 5 min. Låt sedan jäsa under bakduk i 1 timme. 
Dela degen i två delar, vik dem några gånger, forma till limpor och rulla i rågmjöl. Lägg limporna i 2 smorda avlånga bakformaroch låt jäsa i ytterligare 1 timme. 
Sätt på ugnen på 250 grader och ställ in en långpanna i botten. Snitta bröden i tre längsgående snitt med en vass kniv och ställ in i ugnen. Häll på 1 dl vatten i långpannan och stäng luckan snabbt! Sänk temperaturen till 230 grader. Baka bröder i 30 min, ta sedan ut och ställ på galler för att svalna. Njut!
 
 
 
 
 
 

» Arla keso <3

Jag svarade för ett tag sen på lite frågor om mitt morgonhumör på Arla Kesos Facebook-sida. Skrev att jag är ganska grinig och är känslig mot ljus och ljud de första 20 minuterna av min morgon. Fick som tack en kupong på nya Arla keso yoghurt (som jag ännu inte hämtat ut), men även ett mail där de sa att de skulle skicka en liten present som tack för att jag svarade på formuläret. Idag fick jag hem presenten!!! De skrev även "Här kommer en liten present i hopp om att göra din morgon lite behagligare, då du kan stänga oväsen ute" ;)
 
 
 
Detta är verkligen inte min vanliga tur! Ett par supersnygga hörlurar och 10 kuponger på 500g keso :D Tack Arla!
Följ Arla keso HÄR!
 

» Vad gör jag?

Många dagar undrar jag vad jag håller på med. Ska jag verkligen ställa mig på en upplyst scen i en bikini uppdragen alldeles för högt på höfterna i ett par genomskinliga plastklackar och en massa blingbling... Hmm... Kommer jag se ut som en pinne när jag dietat ner mig? Har jag för lite muskelmassa för att ens kunna mäta mig med de andra på scen och hur grinig och sur kommer jag egentligen att vara på dieten i vår?
Ja, det är tankar som snurrar i mitt huvud dagligen. Men så fort jag kommer till gymmet, tar på mig mina hörlurar och sätter på "Run this" med Rob Bailey & The Hustle Standard är jag fullt fokuserad. Då förstår jag varför jag har mitt mål, varför jag tränar och hur kul jag tycker att det är. Det är inte bara ett mål utan en livsstil och jag hoppas innerligt att jag når det jag längtar efter!
Nej men den riktiga frågan är väl kanske hur mycket dessa hjärnspöken kommer störa mig i framtiden när jag går lågt på kalorier och tvingar mig upp för mina morgonpromenader. Det får tiden utvisa ;)
 
 

» Önskelista

Fyller år om lite mer än en vecka och här är några av prylarna från min önskelista ;) Hoppas, hoppas, hoppas!
 
 
 
 

» Detox vecka

I går startade jag och Tim en detox vecka, inget socker på hela denna vecka! Det har blivit allt för mycket sött och gott den senaste tiden så nu var det verkligen dags... Redan dessa två första dagarna har varit pest och pina. Vi har haft min favoritchoklad (Nobless) på jobbet och ikväll bjöd vi på bullar och chokladbollar. Men inte en endaste liten bit har slunkit ner ;) Hoppas helgen går lika bra!!! 



» Triceps

Träningsvärk i triceps idag? Yesbox....
 
 
 

» En dans på rosor

Så glad att jag har min livskamrat! Vet att min kommade diet kommer bli en dans på rosor då jag vet att han kommer ställa upp i ur och skur. Här kommer det inte behövas gå några morgonpromenader i ensamhet (om jag inte vill såklart)!!
Idag gick vi på en långpromenad efter att jag varit på gymmet och kört armar. Tim som är skadad fick istället agera coach och pusha mig i diverse övningar. 
 
 

» En helt vanlig lördag!

Pannkaksfrukost, axelpass och poseringträning. Helt enkelt en vanlig lördag i mitt härliga liv ;D 







» Vinnarna av tävlingen!

De lyckliga vinnarna av shaker-tävlingen är (trumvirvel...): "Jessa" med sina skunkshakers och "Amanda Svensson" som snart ska dra igång hennes diet och behöver en ny fräsch shaker :D Maila mig era leveransadresser så skickar jag dem så snart som möjligt!! Glöm inte att utnyttja den grymma rabatten på 20% som även står på proteinsamplepåsen. Grattis!!! ;D
 
 

» Lohilo proteinglass

Var ju tvungen att köpa en box när jag såg att den kommit ut i affären och betyget är väl sisådär... I alla fall på denna smak (belgian chocolate). Tyckte att den hade lite torr konsistens, något man verkligen inte tänker sig när man äter glass. Men jag har ännu inte provat tipset att mixa den med mjölk och få en chokladshake ;) Det blir nog supergott, men väntas att se!
 
 
 

» Tävla och vinn!

Nu har jag fått chansen att ha en liten tävling här på bloggen. Tävla och ha chansen att vinna 1 shaker med tillhörande proteinsample från Prime Nutrition (värde ca 99 kr)! Två vinnare kommer att utses i mitten på veckan. Allt du behöver göra är att kommentera här nedan och motivera varför just du behöver en ny shaker.
Lycka till!!
 
 

» Lördag!!!

Lördagen har spenderats med morgonpromenad, mumsig frukost, dop, benträning på gymmet och poserträning. Skakade som en tok när jag tog på mig klackarna och försökte spänna benen efter gympasset... Haha men det släppte efter någon stund ;) Ikväll blir det bara god mat och mys!
 
 
 
 
 

» Svetten rann...

Jag rent ut av rann bort på det där Abs passet idag... Haha det var sjukt jobbigt och mycket mer puls än vad jag hade räknat med. Kommer definitivt ha träningsvärk i axlarna (knäppt nog) och sidan av magen redan i morgon. Men skönt var det, synd att det går kl 18, kommer hem lite för sent efter jobbet... Kanske provar på det andra magpasset på måndagar kl 17 med en annan ledare istället ;) Nu blir det lite kvällsmål i form av chokladcasein med havregryn, kokos och mjölk, mums!! You have to eat big to get big!
 
 

» ???

Vad har Johanna nu lurat in mig på? 





» Supergod grötkrydda

Min fina vän besökte mig på jobbet häromdagen, när jag precis fått mitt tråkiga besked om min uppsats. Hon kom med ett litet kit med godsaker och en fin liten krukväxt, i kitet fick jag även denna krydda. På baksidan på burken står det: 
"Ny läcker mustig frukostkrydda till fil, yoghurt, mjölk eller gröten. Blanda gärna med flingor, müsli, färsk frukt och/eller bär. En perfekt start på dagen. En mix av kryddor/örter som är kända för sina antiinflammatoriska och/eller antioxidantiska egenskaper m.m."
 
 
Supergod! Finns att köpa på Ica Maxi ;)

» Ett aktivt liv?

Varför lever du ett aktivt liv, vilka är fördelarna med detta?
 
Jag anser mig leva ett ganska aktivt liv. Inte bara för att jag tränar på gymmet flera dagar i veckan utan för att jag tycker om att röra på mig. Jag älskar att gå på promenader och att känna mig helt slut i musklerna efter ett hårt gympass eller att ha så mycket träningsvärk i kroppen att jag knappt kan gå. Suget jag får efter att träna när jag vilat för länge, om jag till exempel varit sjuk är helt underbar, samtidigt som det kan vara jobbigt att alltid känna stressen över att vilja träna.
Varför jag valt att leva ett aktivt liv är för att det är mitt intresse, jag är intresserad av fitness och för att kunna nå mitt mål (att ställa mig på scenen i bodyfitness) har jag valt ett aktivt liv till fullo.   
 
Fördelarna som jag upptäckt är att jag såklart mår fysiskt bättre, samtidigt som jag kan slappna av och känna mig riktigt nöjd över det jag presterar, alltså även psykiskt bättre. Ytterligare en fördel är att kosten automatiskt blir bättre då det känns onödigt att förstöra träningen med en massa dålig mat. Därför kan det inte annat än kännas bra :) Ingen ångest här inte!  
 
 

» Poseringsträning på gymmet

Åh vad det är kul att poserträna! Speciellt när man har någon att dela träningen med... Johanna ska upp på scenen om 2 månader och kommer därför att hänga med mig i klackar och bikini ett antal gånger på gymmet. Här får ni ett litet smakprov på oss snyggingar från idag ;)
 
 
 
 

» En bild säger mer än tusen ord va?

 

» SM i bodyfitness 2014

Hinner slänga upp lite bilder från SM :) I bodyfitness var de fyra olika längdklasser som tävlade. -158, -163, -168 och +168. Min kommande coach är snyggingen i grönt på de tre första bilderna :D Först bjuder jag på lite bilder från förbedömningen som skedde i morse. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sedan lite bilder från finalplatserna! 1:an i mitten, 2:an till vänster och 3:an till höger. Först klassen -158.
 
 
- 163
 
 
-168
 
 
+168
 
 
Riktigt grymma tjejer som ställde upp! Nu är jag supertaggad på att poserträna, så imorgon åker klackarna på efter gympasset :P Ikväll blir det thaibuffé! 
 

» SM imorgon

Ligger till sängs tidigt denna fredagskväll då det är SM i bodybuilding  i Västerås som gäller imorgonbitti. Sveriges elit ska upp på scenen och därbland min kommande coach! Ska bli superkul och kameran är laddad till fullo. Ska försöka hinna slänga upp lite bilder när jag är hemma och mellanlandar innan vi ska iväg på middag. Annars får ni ha tålamod ;)  




» Blä!!!!

Trots ett bajsbesked angående min fortfarande ofärdiga uppsats pallrade jag mig till gymmet efter jobbet. Med tårarna i halsen började jag köra biceps, med grym musik i lurarna... Tur var väl det för nu känns det lite bättre och jag kan till och med ha ett gott samvete över att jag kört både biceps, triceps, vader och mage idag.