» Ass day

Idag var det fokus baksida lår och rumpa på dagens benpass. Kan tycka att det är skönt att följa ett schema när jag kör ben för att verkligen motivera mig att göra det där lilla extra. Därför följde jag dagen till ära detta pass jag hittat på Helene Ahlsons blogg tidigare.

3 set benspark
3 set sittande utsida rumpa 
3 set sittande ljumske 

5 set liggande lårcurls
4 set tunga raka mark
4 set tunga utfall i Smith
3 set enbenspressar 
3 set sumosquats i Smith

Tog riktigt bra i benen! Kommer nog köra något liknande nästa benpass :)





Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
Ladda ner en egen design gratis | Bonusar inom casino, poker och bingo