» No words needed!

 
recept
 

» Söndagsmiddag <3

Söndagsmiddag, check! :)



» Bästa passet på länge!

Har precis kört det bästa gympasset på länge. Hade i princip glömt bort hur bra ljus det är på Sats i Nacka Strand och hur motiverad man blir av det. Musklerna syns verkligen tydligt och det är så roligt att träna då! Körde lite biceps, axlar och triceps, drog upp en 3a på 30 kg i stångcurls och har fått en ny favoritträningslåt :P 
Imorgon drar jag i väg i två dagar så nästa gympass blir på fredag, längtar redan! 
 
 

» Prova dess underbara proteinpannkakor!

Kan inte mer än tjata om att ni MÅSTE prova göra dessa underbara proteinpannkakor! De är supergoda och jag kan inte få nog :P 
 
Du behöver:
 
4 äggvitor
1 helt ägg
1/2 banan
1 dl havregryn
2/3 dl kaseinproteinpulver vanilj
1 tsk kanel
1 tsk kardemumma
1 krm salt
Jag slängde även i 1/2 dl riven kokos idag!
 
Bara att ha i alla ingredienser i en bunke och mixa med en mixerstav till en slät smet. Stek sedan i kokosolja på ganska låg värme tills de fått fin färg. Mums!!!
 
 
 

» Tillbaka i några dagar

Har haft en supermysig helg på Möja med underbara vänner och god mat. Nu är det tillbaka till rutinerna i några få dagar innan det är dags för en roadtrip ;) Fick besked om att jag fått heltidsjobb i höst också så då kommer jag äntligen få lite fasta rutiner :D Hann med ett gympass idag när vi kom hem och det var efter mycket om och men som jag släpade mig ur soffan för att dra på mig träningskläder och åka till gymmet... Men väl där gick det ganska bra!
 
 
 
 
 

» Snacks

Dessa supergoda snacks sitter jag och mumsar på ikväll... Ungefär samma kaloriinnehåll för 100g som för en påse med vanliga chips, men dessa innehåller mycket bättre fetter och är glutenfria :) Införskaffades på ICA maxi!
 
 
 

» Bara att ta sig till gymmet

Efter en lång dag på jobbet tvingade jag mig ändå i väg till gymmet. Ska ut till möja i helgen och då blir det ingen träning, så det gäller att passa på nu medan man kan ;) Ibland kan det bara vara skönt att åka till gymmet trots bristen på ork och motivation, för om man bara har en riktigt bra låt att starta träningspasset med så brukar motivationen komma av sig självt. 99% av steget är bara att ta sig till gymmet ;) 




» Supergod BCAA

Kan tipsa om denna supergoda BCAA som MMsports gett ut! Den heter XLNT bcaa jag har provat smaken fresh apple :D Riktigt god och läskande och inte alls sådär söt som vissa aminosyror kan vara, perfekt att ha i en shaker med några isbitar när det är härligt sommarväder.
 
 
BCAA innehåller viktiga aminosyror som kroppen inte kan bilda själv utan som måste få i sig via kosten. Aminosyror finns i proteinpulver och proteinrik mat men skillnaden mellan proteinpulver och aminosyror är att i BCAA så är aminosyrorna redan nedbrytna så kroppen lättare kan ta upp dem. Sen så innehåller inte aminosyror lika många kalorier som proteinpulvet och är därför perfekt för oss som vill bygga muskler!
 

» Tips på gott mellanmål

Gjorde dessa godingar till mellanmål igår och kan verkligen rekommendera dem! Jag som inte tycker om att äta kokt ägg kunde utan tvekan äta dessa ;)
 
Du behöver:
 
2 ägg
2 stora/4 små skivor rökt skinka
salladskrydda
 
Bara att lägga i skinkan i en liten ugnsfastform, hälla i ett ihopvispat ägg och på med salladskrydda. In i ugnen i cirka 15 min på 225 grader. Mums :)
 
 
 
 

» Arms

 
Blev lite armar på gymmet idag, detta då det var de enda muskelgrupperna jag inte hade träningsvärk i ;) Blev många långsammma reps med fokus på kontakt och mjölksyra, riktigt jobbigt men åh så skönt :P
 
 

» BCAA isglass!

Har provat göra denna goda BCAA glass på Aldrig Vilas Bcaa med cola crush smak. Smakar i princip som glassen igloo som fanns förut :D
 
 
 

» Hemmaträning

 
Idag blev det lite hemmaträning då jag inte orkade ta mig till gymmet. All träning är bättre än ingen träning och med bara en yogamatta och ett gummiband lyckades jag köra slut på mina ben ;) Blev en typ av cirkelträning där jag kom på olika övningar som jag varierade mellan utan i princip någon vila alls :)
 

» Middagstips!

 
Idag lagades denna ljuvliga middag! 
 
Du behöver (4 port):
 
800 g Kyckling
1 Zucchini
1 röd paprika
1 påse fajitakrydda
2 dl lätt creme fraiche 
Tortillabröd 
 
Stekte först kycklingen för sig tills den var helt tillagad. Stekte sedan zucchini och paprika på hög värme i olja. Sedan blandade jag kycklingen med grönsakerna, hällde på fajitakryddan och creme fraichen, klart! Inte svårare än så och supergott!
 
Ett tips är att göra guacamole till också, men jag hade ingen avocado hemma så jag fick skippa det idag. Annars är det bara att mosa ihop 2 avocados med 1 dl lätt creme fraiche och en vitlöksklyfta ;)
 
 

» Kör vad jag känner för!

Har på senaste tiden skippat att köra efter något schema på gymmet och bara kör de muskelgrupper jag är sugen på eller som det var ett tag sen jag tränade. Idag blev det därför lite rygg och axlar! Då jag verkligen behöver bättra på och bygga upp axlarna kör jag det nästan varje pass. Är det så att jag har träningsvärk eller känner mig sliten så skippar jag det, men annars blir det i alla fall någon övning :)
 
      
 

» Promenerat

Har i alla fall hunnit med två promenader här nere i Småland och imorgon far bilen hem mot Stockholm igen. Vi åker direkt efter frukosten så vi hinner med ett gympass på eftermiddan ;) skönt, lär ju ha en del energi efter två dagars vila och massa fika i kroppen!



» Lyckats med snabbmaten!

Så nöjd över att ha lyckats med en bilfärd ner till Småland utan matsäck och ändå inte ätit dålig mat. Frukost på McDonalds i form av en rågsmörgås med ost och skinka, juice och lite frukt. Sedan till lunch stannade vi på Sibylla och där åt jag en kycklingburgare på grovt bröd med mangoraja ;) 
Nu ska det njutas av långhelg hos syster! 


» Nya träningskläder <3

Åh älskar verkligen att köpa träningskläder! Kan verkligen göra mig så sjukt motiverad till att gå till gymmet :) 
 
 
Hämtade precis ut detta på posten! Leggins från Adidas och topp från Under Armour, beställt från Sportamore :)
 

» Matlådor

Har stått och lagat lite matlådor för några luncher och middagar framöver ;) Längtar redan till lunchen! 




» Ett hett tips

Visst är det gott med kaffe, mysigt så där på morgonen i soffan eller på vägen till jobbet. Ett tips är att ha i lite malen kardemumma eller kanel på kaffepulvret i kaffefiltret innan du startar bryggaren. Blir nästan en lite sötare smak på kaffet, mums :)
 
 

» Hoodie

 
Kan tipsa om denna supersköna hoodie från MMsports, jag har storlek S i min :) Är inte sådär luddig inuti vilket gör den perfekt för morgon- eller kvällspromenaderna ;)
 

» Dagens benpass!

Blev ett benpass på Sats sjöstaden idag. Körde 4 set knäböj (ass to the grass style), 3 set utfallsgång med kettlebells, 3 set utåtpress i "gynekologstolen", 4 set benpress på knä i lårcurlsmaskinen, 3 set liggande lårcurls, 3 set sittande benspark och lite vader. 
Är lite mör i benen så att säga ;) 




» 6 veckor kvar

Nu är det bara 6 veckor kvar tills min kära pojkvän står på scenen i Sundsvall (Tammerpokalen) och spänner sig framför en stor publik för första gången. Det kommer bli så kul men det är nu den jobbigaste fasen kommer. Tröttheten på dieten och den eviga kardion börjar komma ikapp honom, men jag stöttar honom hela vägen! Därför släpade jag mig upp i morse för att gå ut och gå 5 km trots att jag ska jobba hela dagen med att gå omkring. Jag vet att han kommer stötta mig nästa år när jag vill ställa mig på scenen och om jag kan hjälpa honom lite extra när han behöver det så vet jag att han kommer göra samma sak för mig. 
 
Man behöver någon vid sin sida om man ska orka i alla lägen <3