» Prottepannkisar - nytt recept

God morgon denna sista dag på året. Ser fram emot 2015 och allt jag kommer att få uppleva, imorgon är det bara 2 månader tills jag startar min första tävlingsdiet och om 1 månad öppnar registreringen till Tammerpokalen 2015.
Finns mycket att se fram emot nästa år och jag vill bara att det ska starta!
 
Men fram tills dess får ni ett nytt recept på proteinplättar!
 
Du behöver (2 port):
 
1 dl havregryn
3 äggvitor
1 helt ägg
1 halv banan/1 liten banan
1 dl chokladkasein pulver
1 tsk kakao
100 g keso
 
Bara att mixa samman alla ingredienser och steka på mellanhög värme tills de fått fin färg. Servera med mumsiga tillbehör. Idag blev det pannkakssirap och banan :)
 
 

» Vinterpromenad idag med

Blev ytterligare en härlig vinterpromenad idag när solen kikade fram. Åkte även till gymmet och körde ett renodlat mage och vader pass ;) Det behövs det med!
 
 
 

» Hej mitt vinterland

Tränade idag rygg på sjöstaden med T & T (Tim & Tommie). Blev en del latsdrag, rodd och pulldowns, plus lite baksida axlar. Tungt som vanligt och såklart med fokus på kontakt ;) Bredden på ryggen kommer sakta men säkert...
 
 
Sedan blev det hem till lunchen och nu har jag precis landat i soffan efter en promenad med min kära i vårt vackra vinterland. Superkallt men mysigt att gå medan det förengångskull är ljust. Fick nog några smärre köldskador på kinderna men det var det värt ;)
 
 

» Middagstips!

Åt denna middag hos min vän Linnea för ett tag sedan och var tvungen att sedan laga det själv. Superenkelt, supergott och såklart bra innehåll!
 
 
 
Du behöver (2 port):
 
500 g kyckling
1 gul lök
2 st paprikor
1 påse fajitakrydda
mager riven ost
tortillabröd
 
guacamole:
 
2 avocados
1 dl creme fraiche
1 vitlökklyfta
 
Mixa alla ingredienser till avocadon i en skål och låt stå i kylen under tiden som du lagar resten.
Börja sedan med att steka löken (gärna i en wokpanna) med lite olja. Strimla sedan kycklingen och stek den med löken när löken blivit mjuk. När kyckligen börjar bli klar har du i strimlad paprika och fajitakrydda, stek bara någon minut extra. 
Gör sedan en wrap av kycklingröran, riven ost och guacamole och njut!
 

» Posering och mellandagsrea

Träningsvärken svidet i rumpa, baksida lår och vader. Det är nog det bästa med att ha ett litet uppehåll från gymmet, den där häliga träningsvärken som infinner sig efter varje pass närmsta veckan. 
Idag fick det bli axlar som stod i fokus på träningspasset och jag hann med en hel del övningar. Det är både fördelen och nackdelen med att oftast träna själv, det är tråkigt att vila så man kör bara på hela tiden.
Blev även lite poserträning efter passet, välbehövligt då jag varje gång inser hur mycket jag har att öva på och hur viktigt det är att stretcha efter varje pass. Kan erkänna att jag ofta skippar det och hellre åker hem ;)
 
Se bara skillnaden mellan de två olika sidorna... Den ena sidan lyckas jag vrida upp mycket mer! (höger bild)
   
 
Blev även två inköp på Intersports mellandagsrea... Halva priset, det gillar vi!
 
 

» Härlig jul & tillbaka på gymmet... Äntligen!

Haft en supermysig julafton som startades med paket på sängen, proteinpimpad risgrynsgröt, lite armar på föreningens privata gym och sedan julmat i två omgångar. 
Känns så skönt att äntligen vara tillbaka på gymmet! Kan kännas klyschigt men jag blir verkligen deppig när jag inte kan träna... Speciellt denna gång då jag varit helt frisk i övrigt. Nacken är däremot inte 100% än men sakta men säkert går det åt rätt håll. Idag körde jag ben i 1,5 timme med bara en massa tunga och roliga övningar! Happy girl!! Nu är det flera dagar med ledighet och massor av mat och träning ;D






» Lite sned?

Lite sned? ;) Nackspärren gör att jag är superspänd i ena sidan av nacken, så här snygg är jag idag efter en hel dag på jobbet med varvande av varm vetekudde och ja jag slppnar av i båda axlarna...
 
 
Sjukt...

» Nackspärr from hell...

Kul... Då har man varit invalid i två dagar nu då. I fredags på gymmet när jag skulle lägga mig för att köra smalbänk hände det något i nacken och nu har jag därför haft nackspärr i två dygn! Inte alls kul, gör så satans ont och man känner sig helt knäpp då man måste vrida på hela kroppen om man ska kolla åt sidan... Men men det är väl bara att vänta ut det så man ätligen kan komma tillbaka till gymmet. Det är så segt att inte träna när man är pigg och frisk i hela resten av kroppen. Men det är ju skönt att det snart är jul så man får en massa lediga dagar och har tid att träna varje dag :D 
 
 

» I'm alive

I'm alive. Har bara haft lite idétorka och haft sjukt mycket både på jobbet och hemma nu innan jul ;)
Tog den högra bilden igår efter axelpasset och blev riktigt förvånad över att det faktiskt har hänt något med mina små axlar, tänk att det verkligen behövs en jämförelse för att man ska förstå att all träning ger resultat som syns ;)
 
 
Det skiljer ett år mellan bilderna! Rom byggdes inte på en dag right? ;)

» Nya tights från BB

I dag kom mina supersnygga tights från Better Bodies hem :D Så snyggt att texten står på båda benen också!
 
 

» Helgen i korthet

I helgen har det ätits proteinpannkakor, varit på babyshower, tränats på Core gym i Tungelsta hos kusinen, posertränat och ätit massa god mat! Idag har det bara vilats och gosats med bebis efter jobbet ;)
 
 
 
 

» Better Bodies till 50%!

Stressen som uppstår när jag inser att Gymgrossisten har 50% på utvalda Better Bodies kläder! Helt otroligt, det är första gånger jag ser Better Bodies till kampanj med mer än 25% på någonting! Dessa rosa/svarta snyggingar är nu på väg hem till mig! :D
 
 

» BCAA med smak av hallonsoda!

Har under det senaste året använt mig av MMsports BCAA XLNT i smak av äpple. En riktigt god bcaa som verkligen kan rekommenderas, men efter ett tag tröttnar man lite på samma smak. Därför passade jag på nu på fitnessfestivalen att shotta så många bcaa:s som möjligt för att hitta en riktigt god. 
Blev denna goda från proteinbolaget med smak av hallonsoda! Supergod, löser sig bra och härligt rosa :D
 
 

» Vilken resa!?

I fredags tog vi bilen ner till Göteborg direkt efter lunch. Var en lugn färd ner men mitt i smeten i Göteborg började bilen bete sig konstigt... Den började skaka och motorlampan började lysa, vi lyckades trots detta ta oss hela vägen till hotellet och in i garaget och kunde pusta ut. Vi checkade in och lämnade packningen på hotellet innan vi gick och mötte upp Tommie för att äta middag. Då det var fullt överallt fick vi nöja oss med ett litet kebabhak ;)
 
Morgonen därpå vaknade vi tidigt och åt en mumsig frukostbuffé på hotellet. Därefter knatade vi ner till mässan och stod i en lång och härlig kö för att bli insläppta i lokalen. Väl inne fick vi vänta ytterligare ett litet tag för att bli insläppta på mässan, planen var att köpa det vi tänkt på mässan innan vi gick in i kongresshallen för att se classic bodybuilding och det var ett riktigt smart drag... För när vi inte längre orkade sitta och se på tävlingarna var det smockat med folk på mässan!
Restaurangen mix serverar varje år supergod lunchbuffé med grymma råvaror så detta var ett självklart kort till lunch. Åt en massa kyckling med grillad potatis och supergod sås. Efter det var det dags att gå in i hallen för att se på body fitness! Riktigt kul och motiverande då jag haft koll på flera av tjejerna på instagram innan tävlingen. Träffade även Johanna som egentligen skulle stått på scen men som var tvungen att hoppa av då kroppen strejkade mot dieten. Hon hade grymma platser så helt plötsligt satt vi på första parkett ;) tackar tackar!
 
Efter sista tävlingen blev det några sista varv på mässan och jag hann då träffa bästa coachen innan vi knatade upp mot hotellet och åt middag där. Sedan däckade både jag och Tim i sängen tidigt...
Ytterligare en supergod frukostbuffé väntade på söndagsmorgonen och sedan var det upp till bevis om bilen hade tillfrisknat i garaget... Men såklart inte! Därför fick vi checka ut och börja googla verkstäder, en söndag, mitt i göteborg, lättare sagt än gjort! Till slut hittade i alla fall pappa en verkstad på nätet som hade öppet, vi ringde dit och fick sakta försöka ta oss dit med den trasiga bilen som tur var gick att köra försiktigt. 
Tre timmar senare var som tur var bilen fixad och vi kunde äntligen bege oss hem till Stockholm igen!!! Så skönt men planen att hinna träna och handla på eftermiddagen fick strykas såklart. 
Sammanfattningen av helgen är i alla fall kul, motiverande, träffat härligt folk och så klart en del shopping!
Här får ni lite bilder jag tog under lördagen:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
(bjuder på mitt löjliga flin när jag inser hur lång jag egentligen är)
 
 
 
Blev inte så mycket shopping i år men jag kommer självklart visa er vad jag köpt närmre senare ;)