» Helgen

Lördag förmiddag spenderades på gärdet med att heja fram mina två kusiner som sprang Tough Viking. Vilket sjukt lopp, 1,5 mil och (jag tror att det var runt) 20 hinder som var allt i från att ta sig igenom en isbassäng, till att gå armgång och springa genom eld eller 10 000 volt. Helt galet och de var så duktiga som klarade det. Men nej, jag är inte alls sugen på att ens försöka :P Det där är nog inte riktigt min grej, jag gillar att stå inne på ett varmt gym och lyfta vikter :P haha!
 
 
 
 
Sedan blev det lite armar och mage på gymmet på värmdö ;) Skönt pass med härlig pump!
 
 
Idag blev det inget gymmande men en härlig promenad uppför Hammarbybacken med bästa Malin fick det bli istället :)
 
 

» Spontanköpet...

Blivit mycket shopping nu senaste veckan... Kan ju ha och göra med att det typ var min första riktiga lön efter studierna :P Och då måste man ju faktiskt få unna sig lite ;) haha! 
Detta spontanköp blev det idag, så nöjd! Kommer leva i denna tröja <3 
 
 
Finns till exempel att köpa på Budo&Fitness!

» Benpass & laxmiddag

Blev sumosquats på dages benpass då jag hittat Helene Ahlsons grymma benpass på Instagram precis innan gymmet. Så varför inte köra precis samma upplägg helt och hållet? ;)
 
 
 
 
Teriyaki-lax med bulgur och sallad till middag, åh så gott det var!! Recept finns sedan tidigare här :D

» There can only be one

Älskar att vänta på paket från posten (om det inte är för länge...). Jag väntar ju som ni vet på mina skor men även nu på dessa supersnygga träningstights från MMsports! Kompression och titeln "There can only be one" är ju bara för bra ;)
 
 

» Poseringsskor

 
Dessa snyggingar är nu beställda för att kunna öva lite posering i. Måste ju ha ett par godkända skor till poseringsworkshopen :)
 
Reglerna för poseringsskor enligt SKKF är:
  • Valfria högklackade skor. Skornas höjd max 12 cm och sulans tjocklek max 10 mm.
  • Platåskor är inte tillåtet
 

» Stel

Är så stel i ryggen... Måste vara mitt jobb sittandes vid ett skrivbord hela dagarna. Sån tur att jag har en sån snäll pojkvän som kan knåda den på kvällarna ;)
Att jag körde baksida lår och rygg idag kanske inte gör mig så mycket mjukare heller... 
 
 
Lyckades göra en ganska god middag också. Köttbullar i limesås och ris ;)
 
 
Måste bara säga tack för all fin respons jag fick i förra inlägget. Ni betyder allt! <3
 

» Åsikter hit och dit

Det finns många åsikter om body fitness eller olika typer av bodybuilding överhuvudtaget. Men jag har i alla fall bestämt mig, jag vill stå på en sån där scen, i en liten bikini, med klackar och en massa bling bling. Det är inte någon annan som får mig att göra det och jag hoppas verkligen att jag kommer få det stödet jag vill och behöver i vår när jag ska dieta. För det kan vara svårt för andra att förstå vilka val man måste göra och det sista jag vill är att folk ifrågasätter mitt val. Jag är nervös, undrar ibland om jag verkligen ska göra det, om jag har tillräckligt med muskler, kommer kunna posera och inte skämma ut mig. Men mitt mål är att genomföra det och hur det än går tror jag att erfarenheten och känslan av att ha klarat av det slår allt!
 
Jag tycker överlag att sånna här texten är löjliga, men nu har jag fått det sagt och då slipper jag tänka det varje gång jag skriver eller lägger upp någon bild här :)
 
Hade med mig klackarna till gymmet i helgen och kan ju bjuda på en bild... Tror inte att det ser helt fel ut i alla fall! Men det visar ju sig på poseringsworkshopen i septemeber!
 
 

» Homemade äppelmos

 Kokat eget äppelmos och portionerat upp för infrysning. 
 
Du behöver:
 
ca 2 kilo skalade och urkärnade äpplen
2 krm askorbinsyra 
2 tsk kanel
1,5 dl vatten
 
Bara att koka ihop allt så äpplena blir mos och mixa allt med en mixerstav. Låt svalna och sleva sedan upp i påsar och frys in, de kan förvaras i kylen i endast några dagar. 
 
 

» Supergod middag!

Middagen (som förövrigt blev till ett helt kompani) blev så god! Slängde egentligen ihop en del grejer vi hade hemma och måste nu dela med mig av detta.
 
Du behöver (6 port): 
 
1 kg kyckling
5 dl okokt ris
Diverse goda grönsaker 
1-2 dl Lätt créme fraiche
Kryddor 
 
Skär kycklingen i små bitar och stek. Koka riset enligt anvisningar och skär upp grönsaker. Jag hade fryst broccoli, frysta sockerärtor, burkmajs, frysta ärtor och zucchini. Blanda ihop alla ingredienser när riset och kycklingen är klara i en stor kastrull eller traktörpanna. Ha i creme fraichen, krydda med salt, peppar och curry (om man gillar de) och låt puttra i några minuter samtidigt som man rör runt ofta.  Mumsigt värre!!!
 
 

» Träningsväskan packad...

Träningsväskan står packad här brevid mig på jobbet, men idag åker jag nog hem. De dagar jag inte åker till gymmet (som igår) är det alltid något annat planerat, så det där med att åka hem och vila finns inte riktigt. Nu när jag har jobbat tre veckor på nya jobbet och haft i princip varje kväll fullsmockad med aktiviteter är jag helt slut. Låter nog träningsväskan stå kvar på jobbet och så drar jag förbi gymmet imorgon i stället, när jag känner mig pigg :) 
 
 

» De bara växer!

Axlar idag och jag bara känner hur de växer!!! 




» Yeay!

Jag kom med :D 27 september kör vi! 

» Workshop?

Körde lite rygg och baksida lår idag på gymmet när jag i pausen såg Helene Ahlsons inlägg på Instagram... Jag har mailat min anmälan och nu är det bara att hålla tummarna så hårt jag bara kan!!! Hoppas att jag kommer med :D 



» Långpromenad

Blev en två timmars promenad idag på eftermiddan. Har saknat det så himla mycket nu under tiden som jag haft så mycket planerat. Älskar att gå promenader och bara prata eller lyssna på en podcast. Idag hade jag min kille med mig men det kan ibland bara vara skönt att gå själv också :) Ska försöka ta mig tiden att gå oftare, något som känns lite lättare nu när hösten är på intågande. 



» Wenngarn värt att besöka

I går åkte vi ut till Wenngarn, en jättemysig konferensanläggning med hotell och ett gammalt slott, just för att de har öppnat ett nytt gym där. Superfint område där man bara kan strosa omkring och kolla på allt och äta god mat på restaurangen i hotellet ;) Wenngarn ligger utanför Sigtuna men vill man göra en liten utflykt och kunna träna på ett superbra gym så är detta ett hett tips! Det tog en timme för oss att åka dit men det var det väl värt, vilket gym alltså! Det hade i princip allt man kunde tänka sig och var uppdeltat i en crossfitdel och en styrkelyftardel vilket är perfekt. Det finns möjlighet att provträna kostnadsfritt så åk dit :D
 
 
 
 
 
 
 
 
 

» Lyxfrukost som vanligt

Lördag = lyxfrukost, traditionen fortsätter... Recept nedan ;)
 
 
Recept smoothie (1 port):
 
2 dl lättmjölk
1 dl fiberhavregryn
1 dl vaniljprotein (vassle)
1/2 banan 
ca 10 st jordgubbar
 
Mixa alla ingredienser i en mixer och njut!
 
Recept scones, glutenfria (4 bitar):
 
2 ägg
1 dl lättkvarg
2 dl mandelmjöl
1,5 msk solrosfrön
1,5 msk pumpakärnor
2 msk krossade linfrön
1 msk fiberhusk
0,5 msk bakpulver
flingsalt (som jag mot förmodan glömde...)
 
Sätt ugnen på 200 grader. 
Vispa äggen fluffigt med en elvisp, ha sedan i kvargen och blanda runt. Blanda sedan ner resten av ingredienserna, klutta ut smeten på ett bakplåtspapper, den är ganska kladdig så smeta ut den tills den blir rund med exempelvis en slickepott, strö över flingsaltet. Skär ett kryss genom smeten och ställ in i mitten av ugnen i ca 15 min. Låt sedan svalna på galler och ät med valfritt tillbehör :D 
 
 
 
 

» Under Armour

Blev ett nytt Under Armour linne idag efter gymmet... Ska invigas imorgon ;)
 
 
 

» En liten paus

En välbehövlig paus senare... Jag har haft fullt upp med nytt jobb, C-uppsats och renovering av lägenheten. Men nu är jag tillbaka ;) Om ni har följt mig på Instagram så vet ni att jag inte har försvunnit helt :P 
Under tiden har jag tränat på, köpt nya skor och ätit en massa god mat. Nu när Tim inte går på diet längre är det så härligt att laga middag igen. Det har blivit mycket grillat och som jag alltid fokuserar på när jag lagar mat så är det protein som är i fokus :) 
Nu när jag har ett heltidsjobb och lite rutiner i vardagen är det så mycket lättare att kunna fokusera på träningen och kosten. Som ni kanske kommer ihåg är planen nu att gå upp i vikt, inte med hjälp av dålig kost utan genom att äta mycket och bra mat... Det går väl sisådär, har inte gått upp ett kilo på länge... Men det är bara att kämpa på ;) Frukost, mellis, lunch, mellis, gym och middag kanske hjälper till något, är lite lättare att klämma i sig mer mat nu när man sitter vid en dator hela dagarna!
Sedan är jag på jakt efter en coach. Helst en tjej, som har tävlat i Body fitness +163 och som har coachat förut. Jag håller alla ögon öppna och jag hoppas att ni gör det med ;)